Auch Bodyscan ist eine machtvolle Technik gegen Rückenschmerzen. Bodyscan gehört zu den Achtsamkeitstechniken, wie z.B. auch die Achtsamkeitsmeditation https://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeitsmeditation. Im Bodyscan gehst du durch den ganzen Körper hindurch, beobachtest alles was du wahrnimmst, ohne etwas ändern zu wollen, ohne etwas zu beurteilen oder zu verurteilen. Du lernst alles wahrzunehmen und dabei Gelassenheit zu wahren. Das hilft auf zweierlei Art: Du lernst, dass Rückenschmerzen dich nicht beherrschen müssen. Sie sind nur eine Wahrnehmung unter vielen. Und indem du dein Bewusstsein in alle Körperteile bringst, hört die Verkürzung der Wahrnehmung auf den Rücken auf, die anderen Körperteile nehmen mehr Raum in Wahrnehmung und Bewusstheit ein. Viele Infos und Übungsanleitungen zum Bodyscan findest du auf https://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan. Mehr Infos zu Rückenschmerzen auch auf https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen.html.
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