Hier findest du eine Asana Anleitung zu Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra. Diese Yoga Pose gilt als Variation von Schmetterling – Bhadrasana.
https://www.youtube.com/watch?v= –eTUGcePGk
Der Sanskrit Name von Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf ist Utthita Pada Shirsha Kurmasana. Mehr als 5000 Asanas findest du in der Asana Liste von A-Z. Ausgewählte Yogastunden in der Yoga Vidya App. Viele Asanas lernst du in Yogalehrer Ausbildungen und Asana Intensiv Seminaren. Hast du Tipps oder Fragen zu? Dann schreibe es doch in die Kommentare.
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Über die 8 Stufen des Raja Yoga