Autor: Ashtanga-Raja-Yogi

Entspannung ist so wichtig. Denn die leichte Anspannung von Muskeln über einen längeren Zeitraum führt zu Überlastung der Muskeln und damit zu Schmerzen. Wenn du zwischendurch deine Muskeln ganz entspannst, können sie sich regenerieren. Hierzu gibt Sukadev dir in diesem Podcast einige Informationen – und auch gleich ein paar praktische Übungen. Mehr Informationen auch unter https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html

Podcast: Play in new window | Download

Übe jeden Tag mindestens 30 Minuten Pranayama, 30 Minuten Asanas, gehe jeden Tag in den Satsang (oder übe täglich mindestens 20 Minuten Meditation). Das ist die Empfehlung von Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, in dieser Ausgabe des Yoga Vidya Lebensgemeinschafts-Podcast. Wie du das umsetzen kannst, erfährst du hier. Sukadev gibt dir Empfehlungen für die Praktiken, die er für besonders empfehlenswert hält – und wie du sie am besten lernen kannst. Mehr Informationen auch unter https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html

Podcast: Play in new window | Download

Eine Grippe, eine Erkältung, macht müde. Das ist bekannt. Daher ist Bettruhe meist der beste Ratschlag, wenn du dich bei einer Erkältung schlapp fühlst. Und wenn du eine echte Influenza hast, dann führt an Bettruhe kein Weg vorbei. Was weniger bekannt ist, dass manche Erkältung, manche Grippe mehrere Monate Energielosigkeit zur Folge haben kann. Sogar eine Depression kann ausgelöst werden durch eine Grippe/Erkältung. Hier hilft Yoga Praxis: Durch Yoga bekommst du schnell wieder deine Energie. Besonders effektiv ist der Aufenthalt bzw. Yogaferien in einem Yoga Seminarhaus. Mehr Tipps dazu auf https://www.yoga-vidya.de/seminartipp/yoga-urlaub.html . Und natürlich: Viele Tipps in dieser Hörsendung…

Podcast: Play in new window | Download

Stärke deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr einseitige Belastung. Entspanne deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr Anspannung. Du musst den Teufelskreis bzw. die Rückkopplungsschleifen irgendwo unterbrechen. Wenn es schwer fällt, einseitige Körperhaltungen zu vermeiden, dann musst du eben etwas tun, was es deinem Körper ermöglicht, damit besser zurecht zu kommen. Wie das geht – darüber hörst du in dieser Ausgabe des Rückenschmerzen Ade Podcasts. Sukadev leitet dich sogar zu einigen praktischen Übungen an, die du gleich mit ausführen kannst. https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken.html

Podcast: Play in new window | Download

Eine der Besonderheiten Swami Sivanandas war das Verbreiten von Pranayama. Swami Vishnu-devananda bekam von Swami Sivananda den Auftrag, Pranayama und Kundalini Yoga in besonderem Maße weiter zu geben. Sukadev bekam diesen Auftrag von seinem Guru, Swami Vishnu-devananda. Und so kannst du dich besonders mit Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda verbunden fühlen, wenn du intensiver Pranayama übst. Egal ob du in einer Yoga Vidya Lebensgemeinschaft https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/lebensgemeinschaft.html lebst oder einfach den Yoga Vidya Lehren folgst, übe Pranayama täglich, und spüre die Kraft dieser Praktiken – und den Segen der Meister. https://wiki.yoga-vidya.de/Pranayama

Podcast: Play in new window | Download