Mit Yoga zum Pilgerziel

MeditationWaldAuf Luthers Spuren, eine Pilgertour durch Sachsen-Anhalt, von Wittenberg bis Dessau, erlebte ich in Stille die Weisheiten Luthers. Pilgertouren sind beliebt und fördern die geistige Entwicklung.  An meiner Seite eine pensionierte Bürgermeisterin, die sich neuen Herausforderungen nähert. Wir starten in Wittenberg, der Lutherstadt.

Schritt für Schritt folgen wir dem grünen L, dem Wegweiser für den Lutherweg, der die Wirkungsstätten Eisleben und Wittenberg verbindet, führt an Kirchen vorbei und offenbart die  Schönheit der Natur. Links liegend begleitet uns die Elbe.  

Wir streifen den Wörlitzer Park, der sich vor uns in berauschenden Herbstfarben erstreckt.  Der Garten lädt ein zum Ruhen  und Bewundern. Mit Anuloma Viloma, der Wechselatmung  bringen wir unseren Energien in einer kleinen Felsformation in Balance.  Der Geist wird ruhig und die anschließende kurze Meditation gelingt. Beim Atmen schwingt das Om, Luther war wohl noch nicht dabei.

Im Anschluss werden Gedanken an Luther gepflegt, die auch  interreligiöse Diskurse zulassen, in Weitsicht und Toleranz. Flyer und Plakate laden zum Flanieren in Wittenberg ein, der „Stadt der Reformation“. Ein Pilgerwochenende ermöglicht eine kleine Reformation der Seele. Zum einen wird der Körper ertüchtigt und an Grenzen  gebracht, zum anderen das Gemüt erhellt mit einem klaren Geist.

Eine nette Pension auf dem Weg sorgte für die Freuden des Gaumens mit nachfolgendem Erholungsschlaf.  

Am Morgen des zweiten Pilgertages wurde Yoga praktiziert. Yoga harmonisiert Körper  Körper, Geist und Seele. Die Dehn- und Entspannungsvarianten des Kriya- und Hatha-Yogas wirken auf allen Ebenen des Seins. Der Seele wird geholfen, sich durchzusetzen. Der zweite Tag führte über Elbdeiche zum Luisum-Park. Bewährte Atemtechniken und ein Brunch in der Natur steigerten die Lust auf mehr. Das Ziel Dessau war dann schnell erreicht. In Wittenberg erwartet uns eine Schlossführung zum Grab Luthers. Luthers Mut inspiriert uns, den Weg zu Gott zu finden. Yoga, ein Geschenk Gottes zur Überwindung des Teils der „Menschlichkeit“, der verführt, und in Unwissenheit mündet, hilft uns dabei.        

Der spirituelle Tourismus mit Pilgerpfade, ein Weg zur Klarheit und zum Selbst

Gastartikel von Beate Wolfsteller,   http://www.erkenntnis-durch-yoga.de.

06 Was sind keine Gründe für Rückenschmerzen: Haltungsabweichungen

Was sind Gründe für Rückenschmerzen? In diesem zweiten Teil der Reihe „Gründe für Rückenschmerzen“ erfährst du, dass Haltungsabweichungen kein Grund für Rückenschmerzen sind. Angenommen du hast Rundrücken, also Kyphose, dann erhöht das die Wahrscheinlichkeit für Rückenschmerzen nicht. Angenommen du hast, Lordose, Hohlkreuz, auch nicht. Ebensowenig hat Skoliose, also seitliche oder drehende Abweichung der Wirbelsäule, eventuell auch mit Beckenschiefstand etwas mit Rückenschmerzwahrscheinlichkeit zu tun. Allerdings kann die Art der Haltungsabweichung den Ort der Rückenschmerzen mitbestimmen. Daher: wenn du vom Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeut kommts, und er hat dir die Diagnose Kyphose, Lordose, Skoliose, Beckenschiefstand gegeben, mache dir keine Sorgen. Sei dir bewusst: Ich bin ein Mensch. Das Charakteristikum des Menschen ist die Verschiedenheit… Dennoch kann die Haltungsabweichung für die Therapie von Bedeutung sein: Je nach Haltungsabweichung können zur Behebung der Rückenschmerzen unterschiedliche Übungen und manuelle Therapien hilfreich sein. https://wiki.yoga-vidya.de/Rueckenschmerzen

9. Grüne Lunge & Artenvielfalt

Der Regenwald in Südamerika reduzierte sich in den letzten vier Jahrzehnten um 40% seiner Fläche. Im Amazonas-Gebiet sieht es noch etwas übler aus. Dort reduzierte sich die Fläche um ganze 70%. Der Grund dafür ist zum einen das Weideland, zum anderen aber auch die Anbaufläche für Tierfutter. Dieser Podcast gibt einen Einblick in die Regenwald-Problematik.

Weitere Informationen zu Yoga & veganem Leben unter www.yogan-om.de. Informationen rund um Yoga, Meditation und spirituelles Leben findest du auf www.yoga-vidya.de.

Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn Yoga Übungsanleitung – Video

Hier findest du eine Yoga Video Anleitung zu Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn. Diese Pose gehört zu den Variationen von Pflug – Halasana.

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Der Sanskrit Name von Pflug mit Decke unter den Schultern ist Halasana. Mehr als 5000 Asanas findest du in der Asana Liste von A-Z. Ausgewählte Yogastunden in der Yoga Vidya App. Viele Asanas lernst du in Yogalehrer Ausbildungen und Asana Intensiv Seminaren. Hast du Tipps oder Fragen zu? Dann schreibe es doch in die Kommentare.

Kundalini Hatha Yogastunde 163 Minuten mit Mula Bandha Variationen und langem Pranyama

Eine lange und sehr intensive Yogastunde – fast drei Stunden. Dabei besondere Betonung auf die Mula Bandha Variationen: In jeder Asana leitet dich Sukadev an, zunächst vorderes, mittleres und hinteres Mula Bandha zu üben. Dann kannst du in der Asana Plavini üben, gefolgt von Kevala Kumbhaka. So kannst du sehr tiefe Erfahrungen machen und wirklich erfahren, was Asanas bewirken können. Zum Schluss Tiefenentspannung, Kapalabhati, Wechselatmung und mittleres Kriya Yoga: Mudra Reihe Chakraleiter. Dies ist eine sehr fortgeschrittene Yogastunde. Nur geeignet für Übende, welche bei Yoga Vidya fortgeschrittene Kundalini Yoga Seminare mitgemacht haben. https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga.html

Komme doch einmal zwischen den Jahren für dein nächstes Kundalini Intensiv Seminar bei Sukadev: http://y-v.de/KundaliniYogaIntensivmitSukadev

Die Manifestation des Höchsten

swami s27Was ist der Höchste? Was ist Gott? Dazu schreibt die indische Schrift Manu Smriti:

Er, dessen Power unermeßlich ist, wurde von den erhabenen berühmten Weisen, die ihn verehrten befragt. Er antwortete: So hört denn aufmerksam zu:

5) Dieses Universum existierte in der Form von Dunkelheit. Niemand konnte es wissen. Es existierte in tiefem Schlaf.

6)Dann hat der göttliche Selbst Existierende SWA YAM BHU Linga der unsichtbar ist,  alles dies bewirkt, indem er mit seiner Schaffenskraft erschien und die Dunkelheit zerstreute.

7)Er, der nur durch Verinnerlichung erkannt werden kann, ist subtil, ewig. Er enthält alle erschaffenen Wesen aufgrund seines eigenen Willens.

8)Weil er Wesen von vielerlei Art aus seinem eigenen Körper erschaffen wollte, schuf er mit einem einzigen Gedanken die Wasser und legte seinen Samen hinein.

9)Dieser Samen wurde ein goldenes Ei, leuchtend wie die Sonne. In diesem  Ei wurde er selbst als Brahman geboren.

10) Die Wasser wurden Narah genannt, weil sie von Nara entspringen. Sie waren seine erste Wohnstatt und deshalb heißt er NARAYANAH Brahman.

(freie Übersetzung von Lore Tomalla, Gründerin des Hamsa Verlags,  aus der Manu Smriti)

Eine Pilgerreise nach Rishikesh

Kind in RishikeshDie Beatles als legendäre Rockgruppe wurde von der heiligen Stadt Rishikesh inspiriert. Wen lernt man dort kennen ? Welche Erkenntnisse bekommt der Pilger für den Lebensweg ? Auf jeden Fall rauscht die heilige Ganges am Fuße des Himalaya, die von vielen Indern geliebt und in täglichen Ritualen verehrt wird. Die Reinheit liegt in der Luft, obwohl die Hitze Staub aufwirbelt. Die Klänge der vedischen Hymnen besänftigen in der Abenddämmerung den Geist, während Kinder am Ufer der Ganges Blumen verkaufen. Sie tragen zum Unterhalt der Familie bei. Viele Eindrücke, entfernt von deutschen Gewohnheiten.

Sogenannte Sadhus -entsagende Heilige) weilen unter Feigenbäume. Der Feigenbaum wird in fast allen heiligen Schriften beschrieben, in der Bibel, als auch in der Bhagavad Gita, der Essenz der Upanishaden. Die wahre Realität erkennen gilt als Entwurzelung des Feigenbaums, der Entsagung des weltlichen Lebens und Loslösung vom Samsara.

In der Nähe des Ganges wurden viele Ashrams erbaut, die inhaltlich deutschen Klöstern ähneln. Ein Bad in der Ganges reinigt Körper und Seele, jedenfalls für Inder in Hingabe.

In einem trockengelegenen Flussbett fühlen sich verarmte Inder wohl. Ihre Hütten bieten Schutz, eine kleine Kochstelle und ein Bett füllen den Raum. Den Kindern biete ich Früchte an. Äußerlich gleicht die Siedlung einem Slum, die Menschen wirken jedoch zufrieden.

Sie führen ein einfaches Leben, fast ohne Bildung. Mir kommt der Impuls Kontakte zu knüpfen, um das Wesen dieser Menschen zu erfahren und Spendenaktionen zu initiieren. Ich werde freundlich von einer jungen Familie eingeladen. Sie wirken zufrieden. Ein kleines Kind erhellt das Gemüt der jungen Eltern, die unter einfachen äußeren Bedingungen den Alltag bestreiten. Das Kind hat kaum Chancen ohne Unterstützung einen Bildungsweg einzuschlagen. Brahma-Vidya e.V.(www.brahmavidya.de) nimmt Spendengelder entgegen, die kranken und verarmten Menschen zugute kommen. BE GOOD – DO GOOD.

Ein Streifzug durch die Stadt bringt mich zu Public Schools. Die Principels empfangen mich mit einem liebevollen Entgegenkommen und weihen mich in den indischen Schulalltag ein. Mir wird als deutsche Yogalehrerin Vertrauen entgegen gebracht, in beiden Schulen praktiziere ich mit den Kindern Yoga und erlebe die Lebendigkeit der indischen Seelen. Die Schulleiter sind an Partnerschaften mit deutschen Schulen und einer Vertiefung des Yoga-Knowhows interessiert, ein Austausch von Kulturen bis hin zur globalisierten Bildung. (Adressen erfragen unter: www.erkenntnis-durch-yoga.de)

Viele Eindrücke, die mich nachhaltig prägen. Der Morgensatsang, der Start in den Tag mit Swamis und der Tagesausklang im Sivananda Ashram bleiben besondere Erfahrungen. rishikesh2

Yogastunde mit Variationen – Mittelstufe 40 Minuten – Yoga Video von Yoga Vidya

Hier ein (hoffentlich) inspirierendes Video zum Thema Yogastunde mit Variationen – Mittelstufe 40 Minuten.

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Dieses Yoga Übungsvideo ist genommen aus dem Youtube Yoga-Übungs-Kanal, mit Yoga Videos von Yoga Vidya..

Yoga Seminare

Willst du deine eigene Persönlichkeit entwickeln? Dann besuche doch eines der Spirituelle Entwicklung Yoga Vidya Seminare . Oder mache mal Retreat in einem der Yoga Vidya Seminarhäuser mit. Jetzt aber erst mal viel Inspiration mit diesen Yoga Übungen!

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Kopfstand und Skorpion Variationen mit Mantra-Singen – Yoga Video von Yoga Vidya

Hier findest du ein Video zum Thema Kopfstand und Skorpion Variationen mit Mantra-Singen.

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Dies ist ein Yoga Video, ein Yoga Übungsvideo, aus dem Youtube Yoga Übungs-Kanal von Yoga Vidya..

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32 Phase der Regression – dritte Trauerphase nach Yorick Spiegel

Wenn die Beerdigung vorbei ist, das Notwendige erledigt ist, beginnt die längste und schwierigste Phase der Trauer – die Phase der Regression. In dieser Phase wird die Trauerarbeit besonders intensiv erlebt. Unter https://wiki.yoga-vidya.de/Trauer kannst du Folgendes nachlesen: Weitgehender Rückzug vom „normalen Leben“, Auseinandersetzung mit der Trauer. In dieser Phase ist der Trauernde ganz auf sich zurückgeworfen. Die hilfreichen Aktivitäten der Umwelt haben aufgehört, und im schrittweisen Begreifen seiner Situation wird er mit dem völligen Zusammenbruch der gemeinsamen Daseinswelt mit dem Verstorbenen konfrontiert. Er reagiert darauf zum einen mit stark erhöhter Emotionalität und auch mit Aggressivität. Zum anderen zieht er sich sehr zurück und überlässt sich nach Aufgabe eines Teils der zuvor mühsam aufrecht erhaltenen Selbstkontrolle mehr oder weniger der Hilflosigkeit. Dem Entgegenkommen oder der Hilfe von Freunden oder Verwandten gegenüber verhält er sich oft abweisend, obschon er sich gleichzeitig ihre Hilfe wünscht. Zu den äußerlich beobachtbaren Symptomen zählen in dieser Phase Appetitlosigkeit (damit verbunden auch Anorexie, Gewichtsverlust, Verdauungsschwierigkeiten), Schlaflosigkeit, permanente Müdigkeit, vermehrtes Zurückgreifen auf Betäubungsmittel wie Alkohol, Nikotin und Medikamente. Um mit der aktuellen Krise fertig zu werden, versucht der Trauernde auf früher bewältigte Krisen zurückzugreifen, doch erweisen sich deren Bewältigungs- und Abwehrmechanismen zumeist als unzureichend. Demzufolge überlässt er sich der Hilflosigkeit und zieht sich ganz auf frühere Entwicklungsstufen zurück. Der Trauernde befindet sich in der Phase der Regression in einer Art „Zwischenzustand“, d. h. durch die noch nicht vollzogene Lösung vom Verstorbenen und die Zurückgezogenheit von den Lebenden ist es nicht zu entscheiden, welchem der Bereiche er mehr angehört. Die Ambivalenz dieser Situation verleiht dem Erleben und Empfinden des Trauernden eine große Unwirklichkeit. In der Auseinandersetzung mit solcher Ambivalenz versucht der Trauernde mehr und mehr mit der Situation zu leben und sich auf die daraus ergebenden Konsequenzen einzustellen, womit schließlich die adaptive Phase eingeleitet wird. Sukadev gibt dir in diesem Podcast einige Tipps, wenn du selbst dich in dieser dritten Trauerphase befindest – und auch wenn du in deiner Verwandtschaft/Freundeskreis/Kollegenkreis jemanden hast, der/die sich in dieser Phase der Regression befindet. Siehe auch https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/trauer.html